数値を知る
食生活を見直す上で、自分の基礎代謝量や適正体重について知ろうと思ったのが昨日
サイトをぽちぽち探して出てきた結果がこちら↓
・基礎代謝量 1191キロカロリー
・1日の適正カロリー 1702キロカロリー
・健康体型 48.6キロ (現在 45キロ)
この結果からもしかして減らすべきは体重ではなく体脂肪…？と思い始めました
体脂肪率はあるサイトのデータを比較したとき、軽肥満にひっかかっていました…
続いて、美容体型、モデル体型の数値
○美容体型
・理想体重 43.8キロ
・摂取カロリー/1日 1533キロカロリー
○モデル体型
・理想体重 41キロ
・摂取カロリー/1日 1434キロカロリー
なるほどなるほど
まず大事なのは基礎代謝量を下回らないように摂取カロリーを摂ることかな
体重も落としつつ、やはり避けられないのは運動のようだということが見えてきた…
